妊娠からくる腰痛

妊娠(にんしん)すると腹部(ふくぶ)が大きく(おおきく)なるために体(からだ)の重心(じゅうしん)も前の(まえの)ほうに動き(うごき)ます。妊娠(にんしん)した体(からだ)でバランスを取ろ(とろ)うとすると上体(じょうたい)をそらす格好(かっこう)をすることになり、この格好(かっこう)で普段(ふだん)の行動(こうどう)を取る(とる)ことになります。このため背中(せなか)などや腰(こし)に負担(ふたん)がかかってくるのですがこの際(このさい)に腰痛(ようつう)になることが多い(おおい)ようです。その他にも(そのほかにも)妊娠中(にんしんちゅう)にはホルモンが胎盤(たいばん)から分泌(ぶんぴつ)されるのですがその影響(えいきょう)などで骨盤(こつばん)周辺(しゅうへん)のじん帯(じんたい)などが緩ん(ゆるん)でしまうために出っ張っ(でっぱっ)たおなかを支える(ささえる)力(ちから)がどうしても弱く(よわく)なりがちです。妊娠中(にんしんちゅう)は常に(つねに)腰(こし)の筋肉(きんにく)に力(ちから)がかかっているのですが赤ちゃん(あかちゃん)の体重(たいじゅう)なども支え(ささえ)ているのですから、妊娠(にんしん)には腰痛(ようつう)はつき物(つきもの)の状態(じょうたい)であるといえるでしょう。なかには妊娠(にんしん)している人(ひと)の半分(はんぶん)の人(ひと)が腰痛(ようつう)に悩む(なやむ)という情報(じょうほう)もあるようです。出産(しゅっさん)のときに腰痛(ようつう)のためにどうかなるということはないのですが、赤ちゃん(あかちゃん)を産ん(うん)だあとに直る(なおる)ことが普通(ふつう)だといいますので、腰痛(ようつう)がある間(あいだ)は姿勢(しせい)を正しく(ただしく)してみたり楽(らく)な方法(ほうほう)を考える(かんがえる)などして痛む(いたむ)ときは適度(てきど)に休む(やすむ)のが良い(よい)でしょう。妊婦(にんぷ)さん向け(むけ)の腰痛(ようつう)の解消(かいしょう)方法(ほうほう)としては、姿勢(しせい)を正しく(ただしく)することなどがあります。妊娠(にんしん)すると腰痛(ようつう)はどうしても起こり(おこり)がちだといえるのですが、普段(ふだん)の生活(せいかつ)の中(なか)にも腰痛(ようつう)対策(たいさく)の工夫(くふう)をする余地(よち)はあります。家の中(いえのなか)で家事(かじ)などを行う(おこなう)ときは中腰(ちゅうごし)になることも多い(おおい)と思い(とおもい)ますので背筋(せすじ)を伸ばし(のばし)て正しい(ただしい)姿勢(しせい)を心がけ(こころがけ)てください。作業(さぎょう)を立っ(たっ)て行う(おこなう)ときは片方(かたほう)の足(あし)を台(だい)に乗せる(のせる)ことなどもできますし、重い(おもい)ものなどを持ち上げる(もちあげる)際(さい)には腰(こし)をいったん下ろし(おろし)てから持ち上げる(もちあげる)のがよく、立っ(たっ)たまま物(ぶつ)を持ち上げ(もちあげ)ては腰(こし)によくありません。歩く(あるく)ときの方法(ほうほう)としては姿勢(しせい)良く(よく)背筋(せすじ)を伸ばし(のばし)て余り(あまり)おなかを出し過ぎ(だしすぎ)ないようにして歩く(あるく)のもコツです。靴(くつ)はヒールの入って(はいって)いないものにすると良い(よい)でしょう。